Het tweede deel van de 20 lentedagen. Het menu voor verandering, maak jezelf vrolijk en blij.

Hoe heb je deel 1 van de 20 lentedagen ervaren? Heb je alle dagen gedaan wat voorgesteld is? 20 lentedagen deel 2Dan merk je nu vast ook dat je meer energie hebt gekregen, meer ideeën hebt gekregen of/en dat je je bewust bent geworden van een vastzittend patroon.

De sleutel
Dat is helemaal goed. Bewustwording is de sleutel tot verandering. Wanneer je het niet weet of het je niet bewust bent, dan blijf je in dezelfde stroom doorgaan. Voordat je het weet is het alweer zomer en de lente heb je niet opgemerkt. Nu maak je het bewust mee. We hebben al geen winter gehad, want volgens mijn gevoel zijn we van de herfst naar de lente gegaan.

Voorbeeld
Op de TV heb je tegenwoordig ‘Masterchef’, dit zijn programma’s  over eten koken. Eerst heb je de klas van Australië; daarna gaat het over in die van Amerika, dan in die van Nederland. En hierna volgen nog programma’s  dat mensen bij elkaar gaan eten. Allemaal ideeën over hoe je hele lekkere menu’s kunt maken, met voorbeelden die er heerlijk uit zien. [Read more…]

Het eerste deel van de 20 lentedagen. Het menu voor verandering, maak jezelf vrolijk en blij.

Start vandaag met het eerste deel van de 20 lentedagen. Met elke dag een eenvoudige doe- opdracht  waardoor je je bewust wordt van het huidige patroon, je automatisch gedrag van de dag  en die vrolijkheid en blijheid activeert.

20 lentedagen

Het zijn de kleine dingen die het doen, die veranderingen tot stand brengen. Uit je automatische
gecreëerde gedrag en in het bewustzijn van het nu kan je bepalen of het gedrag goed of niet goed voor je is. Zonder bewustwording kan je je gedrag niet veranderen.

Patroon

Zit je vast in je patroon? Dan is het goed om totaal even iets anders te doen. Ideeën gaan weer stromen wanneer je er even tussenuit gaat. Met het mooie weer van nu:  pak de kans om je energielevel te verhogen. Meer bewust zijn van je mogelijkheden  werkt ontspannend én iets totaal anders doen dan wat je tot nu toe hebt gedaan, is heel belangrijk.

We gaan naar buiten
Waar de vogeltjes fluiten
Waar het zonnetje zo heerlijk schijnt
Waar de koetjes zoetjes loeien
Ken jij het liedje nog?

Hier en nu

Een frisse neus halen, bewust  worden van wat je ziet, even wat meer in het hier en nu, helpt je daarbij. In de komende blogs kom je tot de 20 lentedagen, het menu voor veranderingen. [Read more…]

CanDo PowerTraining, Assertief zijn

Power door FocusDe verandering, assertief zijn

Op tactvolle manier opkomen voor de eigen mening, behoeften of belangen is assertief zijn. Hoe bereik je dat nou? Als het gevoel niet goed is, volg je dan je gevoel en je doet het niet? Of luister je daar niet naar en je gaat “het” toch doen? Het gevoel zet je tot besluiten aan, je maakt daardoor een keuze.

Komt het je bekend voor?

  • Het gevoel kan je tegenhouden wanneer je iets wilt en je weet dat het goed is maar…..
  • Of uit het niets ben je door je gevoelens in de war, verdrietig of boos en je weet niet waar het vandaan komt.
  • Of je wilt een hele tijd al iets graag doen maar op één of andere manier komt het er niet van en je hebt er toch eigenlijk geen reden voor om het niet te doen toch….
  • Je weet dat er iets is maar je weet niet wat en waarom….
  • Of elke keer loop je daar weer tegenaan, waarom…
  • Je draait er maar omheen en na een hele lange tijd heb je het dan toch eindelijk gedaan. Yes!
  • De volgende keer duurt het weer zolang, waarom….
  • Je geeft je zelf niet zo’n hoog cijfer want…
  • Tot nu toe heb je nog nooit examens gedaan want…
  • Je durft niet naar het buitenland op vakantie want..
  • Ook veranderen is eigenlijk best wel eng en waarom zou je, het is toch goed zo of ehhh….

Veranderen

Onzekerheid, niet lekker in je vel, frustraties, geen energie, al weer ziek of hoofdpijn kan allemaal voort komen uit emoties. Emoties die je tegenhouden, die je beschermen van “iets” wat je ooit hebt meegemaakt wat toen voor jou niet leuk was. Je gedachten en de pijn van een onrechtvaardig gevoel kan nu nog steeds aan het stuur staan.

De werkwijze

Met de CanDo PowerTraining wordt er gewerkt met de CanDo Methode™, met deze nieuwe methode kom je er achter wat jou tegenhoudt en waarom je deze gevoelens hebt. Je komt uit het gevoel van in de knoop te zijn en komt in een bruisend gevoel. Met de CanDo PowerTraining ga je innerlijke opruiming houden op diverse thema’s:

  • Financieel
  • Werk / carrière / missie
  • Gezondheid
  • Relatie
  • Timemanagement

De training bestaat uit 5 avonden, voor elke avond is er een thema.
datums zijn: 8 okt, 15 okt, 29 okt, 5 nov en 19 nov.

Schrijf je hier in:

naam*

email*

telefoonnummer*

Wil je nog iets vragen?

Voor meer informatie en de presentatie kijk op http://urly.nl/cdpower

Power door FocusDe verandering, assertief zijn

Op tactvolle manier opkomen voor de eigen mening, behoeften of belangen is assertief zijn. Hoe bereik je dat nou? Als het gevoel niet goed is, volg je dan je gevoel en je doet het niet? Of luister je daar niet naar en je gaat “het” toch doen? Het gevoel zet je tot besluiten aan, je maakt daardoor een keuze.

Komt het je bekend voor?

  • Het gevoel kan je tegenhouden wanneer je iets wilt en je weet dat het goed is maar…..
  • Of uit het niets ben je door je gevoelens in de war, verdrietig of boos en je weet niet waar het vandaan komt.
  • Of je wilt een hele tijd al iets graag doen maar op één of andere manier komt het er niet van en je hebt er toch eigenlijk geen reden voor om het niet te doen toch….
  • Je weet dat er iets is maar je weet niet wat en waarom….
  • Of elke keer loop je daar weer tegenaan, waarom…
  • Je draait er maar omheen en na een hele lange tijd heb je het dan toch eindelijk gedaan. Yes!
  • De volgende keer duurt het weer zolang, waarom….
  • Je geeft je zelf niet zo’n hoog cijfer want…
  • Tot nu toe heb je nog nooit examens gedaan want…
  • Je durft niet naar het buitenland op vakantie want..
  • Ook veranderen is eigenlijk best wel eng en waarom zou je, het is toch goed zo of ehhh….

Veranderen

Onzekerheid, niet lekker in je vel, frustraties, geen energie, al weer ziek of hoofdpijn kan allemaal voort komen uit emoties. Emoties die je tegenhouden, die je beschermen van “iets” wat je ooit hebt meegemaakt wat toen voor jou niet leuk was. Je gedachten en de pijn van een onrechtvaardig gevoel kan nu nog steeds aan het stuur staan.

De werkwijze

Met de CanDo PowerTraining wordt er gewerkt met de CanDo Methode™, met deze nieuwe methode kom je er achter wat jou tegenhoudt en waarom je deze gevoelens hebt. Je komt uit het gevoel van in de knoop te zijn en komt in een bruisend gevoel. Met de CanDo PowerTraining ga je innerlijke opruiming houden op diverse thema’s:

  • Financieel
  • Werk / carrière / missie
  • Gezondheid
  • Relatie
  • Timemanagement

De training bestaat uit 5 avonden, voor elke avond is er een thema.
datums zijn: 8 okt, 15 okt, 29 okt, 5 nov en 19 nov.

Schrijf je hier in:

naam*

email*

telefoonnummer*

Wil je nog iets vragen?

Voor meer informatie en de presentatie kijk op http://urly.nl/cdpower

Power door FocusDe verandering, assertief zijn

Op tactvolle manier opkomen voor de eigen mening, behoeften of belangen is assertief zijn. Hoe bereik je dat nou? Als het gevoel niet goed is, volg je dan je gevoel en je doet het niet? Of luister je daar niet naar en je gaat “het” toch doen? Het gevoel zet je tot besluiten aan, je maakt daardoor een keuze.

Komt het je bekend voor?

  • Het gevoel kan je tegenhouden wanneer je iets wilt en je weet dat het goed is maar…..
  • Of uit het niets ben je door je gevoelens in de war, verdrietig of boos en je weet niet waar het vandaan komt.
  • Of je wilt een hele tijd al iets graag doen maar op één of andere manier komt het er niet van en je hebt er toch eigenlijk geen reden voor om het niet te doen toch….
  • Je weet dat er iets is maar je weet niet wat en waarom….
  • Of elke keer loop je daar weer tegenaan, waarom…
  • Je draait er maar omheen en na een hele lange tijd heb je het dan toch eindelijk gedaan. Yes!
  • De volgende keer duurt het weer zolang, waarom….
  • Je geeft je zelf niet zo’n hoog cijfer want…
  • Tot nu toe heb je nog nooit examens gedaan want…
  • Je durft niet naar het buitenland op vakantie want..
  • Ook veranderen is eigenlijk best wel eng en waarom zou je, het is toch goed zo of ehhh….

Veranderen

Onzekerheid, niet lekker in je vel, frustraties, geen energie, al weer ziek of hoofdpijn kan allemaal voort komen uit emoties. Emoties die je tegenhouden, die je beschermen van “iets” wat je ooit hebt meegemaakt wat toen voor jou niet leuk was. Je gedachten en de pijn van een onrechtvaardig gevoel kan nu nog steeds aan het stuur staan.

De werkwijze

Met de CanDo PowerTraining wordt er gewerkt met de CanDo Methode™, met deze nieuwe methode kom je er achter wat jou tegenhoudt en waarom je deze gevoelens hebt. Je komt uit het gevoel van in de knoop te zijn en komt in een bruisend gevoel. Met de CanDo PowerTraining ga je innerlijke opruiming houden op diverse thema’s:

  • Financieel
  • Werk / carrière / missie
  • Gezondheid
  • Relatie
  • Timemanagement

De training bestaat uit 5 avonden, voor elke avond is er een thema.
datums zijn: 8 okt, 15 okt, 29 okt, 5 nov en 19 nov.

Schrijf je hier in:

naam*

email*

telefoonnummer*

Wil je nog iets vragen?

Voor meer informatie en de presentatie kijk op http://urly.nl/cdpower

Tip voor rust in je hoofd

RustTip om meer rust in je hoofd te krijgen.

Wat is het toch dat ik geen rust in mijn hoofd heb?

Waarom krijg ik de rust niet die ik zo verlang?

Wat kan ik doen zodat ik eens stil wordt in mijn hoofd?

STOP roepen heeft geen zin.

Wat als je je ogen even sluit en vraagt aan je hoofd, wat heb je me te vertellen?

Alleen die vraag, ga geen bewuste en logische antwoorden verzinnen met in je hoofd. Het antwoord komt vanzelf.

RustTip om meer rust in je hoofd te krijgen.

Wat is het toch dat ik geen rust in mijn hoofd heb?

Waarom krijg ik de rust niet die ik zo verlang?

Wat kan ik doen zodat ik eens stil wordt in mijn hoofd?

STOP roepen heeft geen zin.

Wat als je je ogen even sluit en vraagt aan je hoofd, wat heb je me te vertellen?

Alleen die vraag, wanneer je er geen duidelijk antwoord krijgt.

[Read more…]

Meer zelfvertrouwen! Voor jezelf of voor een kind.

De laatste tijd komt steeds weer het onderwerp pesten bij mij voorbij, hier wilde ik wat mee doen.

Jezelf of een kind in onzekerheid, dat wordt gepest,
dat niet in haar kracht staat en geen zelfvertrouwen heeft,
kun je helpHulp voor meer zelfvertrouwenen met deze oefening.

 

Een oefening om jezelf of een kind weer zelfvertrouwen te geven,
focus op wat jij wel bent of het kind wel is.
Zoek in google of in het woordenboek de mooiste woorden die je kan vinden en zet ze in een word document. Om dit te doen is al een hele beleving om in je kracht te komen! Zet de woorden in het document met grote leuke letters, plak het op,  heb er plezier in en voel de kracht!

Lichaamshouding, is belangrijk, ga staan met beide benen op de grond en doe het samen.

[Read more…]

Analytisch?

Ben jij een analytisch persoon?

Herkennen van patronen is als zien van de weg die je bewandeld. Je weet het van jezelf en toch heb je ‘dat’ niet in de gaten dat je het niet alleen in je werk gebruikt maar ook in je privé leven.  

Ook als je niet een analytisch persoon bent maar je kent iemand die analytisch is, je kunt dan deze persoon helpen door begrip voor zijn of haar denken te krijgen of je kunt deze blog doorsturen.

Maar wat houd analytisch nu eigenlijk in?

bij leren.nl zeggen ze dit:
Analytisch denken
Analytisch denken is het systematisch ontleden van een complex probleem in zijn elementen. Analytisch denken is nauw verwant aan kritisch denken. Je maakt duidelijk onderscheid tussen hoofd- en bijzaken, tussen symptomen en oorzaken, tussen feiten en opvattingen. Je bepaalt eerst de hoofdlijnen en detailleert later. Je ziet trends en patronen in ogenschijnlijk losstaande gegevens. Je gaat logisch en methodisch te werk.

Je zet vMeerwaarde van een groepaak je denken niet alleen op een rij maar ook de mensen om je heen. [Read more…]

In de gevangenis van je gevoelens.

In de gevangenis

 

 

 

Ik zat in de gevangenis van…

 

 

 

 

 

Waar ben je?
Je bent buiten, binnen of onderweg.
Je kunt staan waar je wilt en je kunt gaan wanneer je wilt.

 

Toch?

 

Of…

 

Heb je het gevoel om in een gevangenis te zitten?

Een gevangenis van je eigen gevoelens. [Read more…]

Emotionle opruiming het voelt vreemd leeg.

Wanneer je emotionele opruiming houdt, voelt dat vreemd.

Wanneer je na een lange tijd opruiming houdt, voelt het vreemd leeg.

Wanneer je opgeruimd hebt en je hebt het nog niet opgevuld door iets anders is er leegte.

Zo gaat het ook met emoties, wanneer ze er niet meer zijn en je hebt ze opgeruimd. Pas dan voel je hoe zwaar ze zijn geweest voor je.  Hoeveel je hebt mee gedragen en vast gehouden, pas als je het kwijt bent weet je wat het voor je heeft betekend.

Na de opruiming is er ook voor het gevoel leegte. Het moment van leegte is het bewustzijn van dat je de last niet meer draagt die je vele
jaren met je mee hebt gedragen.  Alles in jou, je lichaam, je cellen, je geest moet daar aan wennen. Het is gewoon afkicken. [Read more…]

relatie & ouder worden

Deze week is de vraag: hoe sta jij tegenover ouder worden

Vandaag hoorde ik weer iemand zeggen, ik heb er moeite mee om te accepteren dat ik ouder wordt. Dit heb ik meer gehoord, accepteren dat je ouder wordt en dat je eigenlijk niet weet wat je nog met deze tijd moet doen. Dat je het gedaan hebt wat je vond je dat je moest doen. en wat nu? Het is niet de bedoeling om alleen maar te wachten tot jou tijd is gekomen om afscheid te nemen. Wat kan jij nog betekenen voor je familie of de maatschappij. Hoe ga je hier mee om.
Hoe kun je anders tegen jezelf aan kijken zodat je hier niet meer zovaak bij nadenkt.

Maar ook wanneer je een 0 of een 5 achter het eerste getal krijgt, dan schiet het wel eens de verkeerde kant op. Je denkt er over na, je wordt verdrietig omdat je nog steeds niet hebt gedaan wat je toch altijd graag wilde doen. Waarom, de tijd is al weer om gevlogen. Hoe kun je dit aanpakken en veranderen.
Kom eens langs voor een vrijblijvend gesprek maak een afspraak.

Kijk ook eens wat anderen vertellen over de CanDo Methode™ Klik hier

Met de CanDo Methode™ komen de inzichten naar voren wat er aan de hand is en versterken we je innerlijke kracht. Zodat je niet meer wordt tegen gehouden door jezelf.
Deze week 35€ korting op het thema: relatie& ouder worden.
Bel voor een afspraak op tel 0512-522788
of via email info@candocoaching.nl

Relatie&Pijn

Dragen van iemand's pijnDeze week is de vraag: hoe sta jij tegenover pijn.

Steeds meer zijn er mensen die pijn hebben, lichamelijk en fysiek. Of leven met iemand samen die pijn heeft, dit is zo moeilijk. Je wilt graag over nemen maar dat kan niet.  Hoe ga je hier mee om?

Met pijn leven is heel frustrerend, doordat het zo frustrerend is wordt alles in jou gespannen. Om inzicht in de emoties te krijgen, ze zichtbaar maken kan er al heel wat pijn verdwijnen. Emoties wegen zwaar wanneer ze niet goed voor jou zijn. Ga ze opruimen!

Kijk ook eens wat anderen vertellen over de CanDo Methode™ Klik hier

Met de CanDo Methode™ komen de inzichten naar voren wat er aan de hand is en versterken we je innerlijke kracht. Zodat je niet meer wordt tegen gehouden door jezelf.

Deze week 25€ korting op het thema: relatie&pijn.

Bel voor een afspraak op tel 06-36041648
of via email info@candocoaching.nl